Fin dai tempi più antichi, l’essere umano si è sempre interrogato sulla questione della morte, quel sentimento universale che lo accompagna nel corso della sua intera esistenza.
La morte ci mette a confronto con la fugacità della vita e l'ignoto; un ignoto che non è possibile conoscere in nessun modo e da cui molti rifuggono ricercando un senso nella religione e nella spiritualità. Questo perché l’assenza di significato è un concetto che l’uomo fa fatica ad incamerare, essendo sempre stato alla ricerca di cause e motivi.
In epoche passate, erano le istituzioni religiose a guidare la discussione sulla conclusione della vita, affrontando le domande e le incertezze delle persone e offrendo una narrativa credibile e rassicurante. Oggi, riti e celebrazioni non occupano più lo stesso spazio significativo nella cultura e nella società occidentali. (segue)
Esistono approcci psicologici, filosofici e spirituali che possono aiutare a superare questa paura e a vivere una vita più serena. Quali sono, quindi, le strategie per affrontare e superare questa paura?
- Accettazione della natura inevitabile – La prima chiave per superare la paura della morte è accettare la sua inevitabilità. La morte è una parte naturale del nostro ciclo di vita e comprendere questo fatto può aiutare a ridurre l'ansia associata. Accettare la finitezza della vita può portare ad una maggiore consapevolezza e ad un maggiore apprezzamento per il presente.
- Esplorare le proprie credenze religiose, spirituali o filosofiche – Molte persone trovano conforto e forza nelle loro credenze o nella fede. Esplorare, comprendere e fare propria una visione del significato della vita e dell'aldilà può fornire un quadro rassicurante che aiuta a dare un senso alla mortalità.
- Vivere una vita significativa e appagante – Concentrarsi sulla realizzazione di una vita di valore può contribuire a lenire la paura della morte. Investire tempo ed energie in relazioni significative, nella realizzazione personale e nella propria comunità può portare ad un senso di realizzazione e di lascito.
- Praticare la mindfulness e la meditazione – Queste pratiche che possono aiutare a vivere nel momento presente, riportando l’attenzione sul qui ed ora, e a ridurre l'ansia sul futuro. Queste tecniche possono insegnare a gestire i pensieri negativi, promuovendo una mente calma e serena.
- Esplorare la morte come parte della vita – Riflettere sulla morte come parte integrante della vita può contribuire a ridimensionare la sua percezione come qualcosa di oscuro e spaventoso. Alcune tradizioni spirituali insegnano a vedere la morte come una trasformazione piuttosto che come la fine assoluta.
- Affrontare le paure attraverso il supporto psicologico – Se la paura della morte diventa disturbante o, addirittura, debilitante, può essere utile ricercare il supporto di un professionista della salute mentale che può offrire tecniche e strumenti per superare le paure e maturare una prospettiva più sana ed equilibrata della vita.
- Creare un testamento spirituale o filosofico – Scrivere un testamento spirituale o filosofico può aiutare a riflettere sui valori, sulle credenze e sulle speranze personali legate alla morte. Questo esercizio può essere liberatorio e permettere di articolare pensieri che altrimenti potrebbero rimanere inespressi.
- Conversare apertamente sulla morte, anche con ironia, tra amici e/o familiari – Condividere paure e preoccupazioni, e riderci sopra, può aiutare a normalizzare il discorso sulla morte e a trovare un senso di rassicurazione nell'affrontare insieme questa realtà inevitabile. (segue)
È impegnativo arrivare ad accettare che, prima o poi, dovremo lasciare questo mondo, insieme a tutto ciò che abbiamo costruito e amato, ma è un traguardo che si può raggiungere in maniera abbastanza serena.
Il senso della vita non sta, forse, nella vita stessa? Chiedersi qual è il senso della morte è il corrispettivo alla domanda sul senso della vita, specialmente di fronte ai fatti più sconvolgenti della propria esistenza privata o della società e del mondo. C’è quindi chi si rifugia nella speranza, chi nella fede, chi nel fatalismo, chi nell’attivismo anche sfrenato.
Siamo capitati in questo luogo sconosciuto, senza che lo chiedessimo. Invece di rimuginare sul senso della vita e sul perché si muore, scopriamo questo luogo, con le sue bellezze, con le sue bruttezze e con le sue stranezze, “che la vita non ti viene come vuoi”, come canta Luciano Ligabue. E allora cantiamo anche noi, giochiamo, amiamo, facciamo l’amore, conosciamo, dipingiamo, suoniamo, scarabocchiamo, ammiriamo, leggiamo, scriviamo, balliamo!
